Как часто человек спешит за призрачными ценностями: должность, квартира, машина, бизнес…И вот проходит время – постарел, здоровья нет. И хорошо, если вовремя спохватится, отбросит свои химеры, да займется собой! Никакая должность, карьера, никакие достижения не идут в сравнение с самой жизнью, подаренной Богом.
А тем не менее для сохранности и улучшения здоровья нужно не так уж и много времени! Попробуйте отбросить ваши проблемы на 1-2 часа и подумайте: как использовать время, чтобы не болеть или свести болезни к минимуму?
Никогда человек не будет здоров, если он недосыпает. Когда вы ложитесь спать? Наверняка после 12 ночи. А бытует мнение, что один час сна до полуночи равен двум – после полуночи! Многие возразят: уснуть трудно, не привыкли рано ложиться спать. Чтобы не было проблем со сном нужно выйти на свежий воздух за 1-2 часа. Прогулка, игра в волейбол или бадминтон, просто зарядка, а также красота окружающей природы снимут накопившийся стресс. Помещение необходимо хорошо проветрить. Неплохо принять ванну с отваром растений: ромашка, шалфей, мята, зверобой, липа.
А вот просыпаться нужно рано, с рассветом солнца. Почему? Во-первых, чтобы улучшить зрение, так как ультрафиолетовые лучи на рассвете и закате стимулируют сетчатку глаз, укрепляют ее. (Специально на солнце смотреть не нужно!) Во-вторых, – чтобы сделать зарядку и пробежаться несколько раз возле дома. Всего 10-15 минут бега и зарядки снимут стресс, подтянут вас физически. Ежедневная зарядка сделает вашу фигуру стройной и подтянутой. Это не просто зарядка. Это – улучшение кровообращения в вашем теле, снабжение тканей кислородом, а эффект – устранение воспалительных процессов. Еще лучше применить и закаливание. После зарядки походить босиком по траве, по земле. Продолжая ходить босиком по самые холода, а далее и по снегу – вы забудете про вирусные инфекции и простуду.
После зарядки конечно нужно принять душ, но этой зарядки мало, если у вас сидячая работа! В течение дня необходима физкультминутка и на работе. Желательно не менее двух-трех раз в день. Если у вас должность руководителя – вы должны понять, что устраивая физкультпаузы для себя и сотрудников, вы не только сохраняете их и свое здоровье, но и улучшаете производительность труда.
После окончания работы не торопитесь приняться за домашние дела! Всего 10-20 минут уделите себе для отдыха. Если вы работаете на ногах – просто полежите, подняв ноги повыше, чтобы снять отек. Если вы целый день просидели у компьютера – расстелите коврик и займитесь йогой, покачайте пресс. И только после этого можете приступить к приготовлению ужина.
Мы устаем не только от работы, а и от однообразия нашей жизни. Нужно отдыхать! Вовсе необязательно покупать путевку в санаторий или ехать за границу! Вначале по-достоинству оцените место, где вы проживаете. Можно поехать за город, сходить в лес по грибы, посидеть у речки или у моря, наконец просто в парке. Как минимум один день в неделю нужно отдать отдыху на природе! Природа лечит усталые нервы, снимает стресс, улучшает настроение. Только не рвите цветы! Так как те, кто обижают природу, потом болеют, не зная от чего. Лучше соберите немного шишек, опалой хвои, камушек и ракушек и захватите с собой. Эти нехитрые подарки природы разложите в квартире тут и там. Они улучшат ауру вашего жилья, наполняя его Гармонией природы, и настраивая вашу душу, а значит и тело, на здоровье.
Никогда не достичь хорошего здоровья без специального ухода за своим телом! Чтобы сохранить волосы, необходимо уделить им немного внимания. Перед мытьем головы на 1-2 часа, хотя бы на 30 минут – нанесите на волосы питательную смесь. Это может быть просто кефир или простокваша, яичный желток, а лучше всего смесь желтка, лукового сока, растительного масла и меда. Полоскать волосы хорошо отваром корня лопуха, крапивы, ромашки, отваром лимона. То же самое кожа. Совсем не нужно покупать дорогие кремы. Достаточно после ванны намазать кожу кефиром, творогом со сметаной, яичным желтком с медом. По истечении минут 20-30 – смыть.
Чтобы сохранить здоровье и улучшить утраченное – просто необходимо заняться правильным питанием. Многие современные дети нажили себе язвы желудка из-за сухариков и чипсов. Полноценное питание исключает продукты с пищевкусовыми добавками, красителями и консервантами. Если хотите жить долго – научитесь готовить обычный борщ и суп, не пожалейте времени на приготовление завтрака, обеда и ужина. Готовьте сами! Так как в столовых и ресторанах вместо масла кладут маргарин, продукты могут быть несвежими, а тарелки не чисто вымытыми. Очень полезно вегетарианское питание. Если вы не можете сразу к нему перейти, то включите в свою пищу фрукты и овощи, кефир и творог, зеленый лук, петрушку, укроп и шпинат. Ограничьте потребление мяса. Не ешьте сала, хотя бы некоторый срок, чтобы очистить организм и сосуды.
Ваши обычные блюда станут лекарствами для вашего организма – печени, почек, сердца и кишечника, если вы в блюда добавите укроп, петрушку и морковь, а в чай - ягоды или, по крайней мере, варенье из малины, смородины, черники.
И последнее. Чтобы сохранить и улучшить здоровье мало посвящать ему время, нужно еще и позаботиться о своей душе: постарайтесь нести добро своими мыслями и чувствами всему окружающему миру. Дарите радость всем, кто рядом! Скажите хорошие слова, покормите голодных животных, и Мир вернет вам ваше добро – вашим отличным самочувствием на долгие годы!
